跟着阴凉的冬季降临，干燥的空气接续让东说念主嗅觉皮肤紧绷、喉咙干燥，致使容易上火。因此，入冬后通过饮食来保重身段尤为病笃。中医以为，冬季是养“肾”时节，而“肾”与“肺”密切干系，保执肺部的湿润与滋补，不仅能擢升免疫力，还能匡助咱们起义冬季的阴凉和干燥。罗致合适的食材，不仅能润肺降燥パナソニック 分電盤 大形リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形，还能滋补肌肤、保执身心的健康。接下来，先容四说念适合入冬时节常吃的家常菜，它们不仅滋味鲜好意思，更能起到润肺、降燥、养颜的后果。

一、上海青香菇

食材准备：上海青 300 克；香菇 5-6 朵；大蒜 3 瓣；生姜2 片；食用油 适量；酱油1 汤匙；盐 适量；鸡精（可选）适量；白胡椒粉 适量；水淀粉适量（可选）

作念法身手：

1. 准备食材：上海青摘去老叶，清洗干净，沥干水分；香菇去根，切成薄片；大蒜剁成蒜末，生姜切成细丝备用。

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2. 焯水上海青：锅中加入适量水，烧开后加入上海青焯水，焯水时代约为1-2分钟，待神思变绿且稍稍变软即可捞出，用冷水冲凉，保执口感脆嫩。

3. 炒香香菇：热锅凉油パナソニック 分電盤 大形リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形，加入切好的蒜末和姜丝，翻炒出香味后，加入香菇片翻炒，香菇出水后连续翻炒至水分收干，香气四溢。