跟着爽朗的冬季到来，气温骤降，东说念主体的吐故纳新和免疫力往往会受到挑战。此时，饮食贵重尤为紧迫。为了匡助形体更好地抵保暖冷草榴社区邀请码，，补充足够的养分，不妨尝试“入冬四宝”

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——黑豆乌鸡汤、黄豆焖排骨、黄焖羊肉、芋头蒸排骨。

这四说念滋补好意思食，富含丰富的卵白质、微量元素以及多种维生素，约略匡助增强体质，进步抵牾力，滋补肝肾，暖胃驱寒。它们不仅有助于滋补形体，还能进步皮肤的光芒，改善气色，令扫数冬季充满温煦和活力。

一、黑豆乌鸡汤

所需材料：乌鸡半只（约500克）；黑豆100克；枸杞 适量（可选）；生姜3-4片；料酒1大勺；盐 适量；净水 适量草榴社区邀请码，

关节：

1. 准备食材：乌鸡屠宰清洗干净，去掉内脏和富足的脂肪，切块备用。黑豆提前泡水4小时以上（泡软的黑豆更容易煮熟入味）。

2. 焯水贬责：锅中加入适量水，将乌鸡块放入冷水中，开火加热至水欣喜，撇去浮沫，捞出乌鸡块，用净水冲洗干净。

3. 熬煮鸡汤：将焯过水的乌鸡块放入汤锅中，加入泡软的黑豆。加足量净水，水量大要粉饰食材。放入几片生姜和1大勺料酒。

4. 煮沸撇沫：用大火煮沸后，撇去浮沫，减少杂质。

5. 慢炖熬制：转小火，盖上锅盖，渐渐炖煮2-3小时，直到乌鸡的肉质变得酥烂，黑豆煮熟，汤色浓郁。

6. 加入枸杞：在汤炖煮的临了30分钟草榴社区邀请码，，加入适量枸杞，增多汤的养分和风姿。