骨质疏松被称为“安逸的杀手”性吧论坛，在中老年群体中偷偷地流行，成为影响他们健康的紧要问题。辞全国规模内，骨质疏松症每年导致卓绝890万东说念主骨折，全全国每3秒钟就有一东说念主发生骨质疏松性骨折。好多老年东说念主通过补钙来贯注骨质疏松，那么这确实有用吗？

骨质疏松症所以骨量镌汰和骨组织微结构损坏，导致骨脆性增多、容易发生骨折的一种代谢性骨病。

骨质疏松分为原发性和继发性两大类：原发性骨质疏松症分为绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特发性骨质疏松症三类，弗成透澈诊疗；继发性骨质疏松症通昔日除病因，对症疗养，可诊疗。

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吃钙片不错贯注骨质疏松吗？

每次说到贯注骨质疏松，好多东说念主念念到的便是吃钙片来补钙。委果，补钙是对的，但单纯补钙并弗成有用贯注和疗养骨质疏松。

关于老年东说念主和绝经后的女性来说，光吃钙片关于骨质疏松有一定的贯注作用，然而恶果有限。关于也曾患有骨质疏松症，且也曾有骨质疏松性骨折风险（乐龄、严重下跌、体重轻等）的东说念主群，单纯补钙的恶果就很差了。尤其关于老年东说念主，补进去的钙吸顺利率低，不光贯注作用微细，填塞的钙还会酿成结石和便秘，胃肠说念不适等。

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怎样正确贯注骨质疏松？

合理补钙。保举成东说念主钙摄入量为每天800毫克。牛奶、海居品和绿叶蔬菜中含有较为丰富的钙，可安妥增多这几类食品的摄入量。

多晒太阳，补充维生素D。骨质疏松患者除了要补充钙物资外，还要补充维生素D。《中国住户膳食养分素参考摄入量（2013版）》提出成东说念主保举维生素D日摄入量为400海外单元（IU）。充足的光照会对维生素D的生成及钙质经受起到额外关键的作用。也可安妥多摄入维生素D含量高的食品，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等。

坚捏通顺。通顺在骨骼健康和骨质疏松症贯注中起着至关紧要的作用。这是因为骨骼和肌肉在承受负重或冲击通顺（举例越过、跑步、爬楼梯或舞蹈）的“压力”时会作念出反馈并增强。平庸考研有助于设备和看护骨骼和肌肉力量；种植力量和均衡，匡助防备摔倒。

戒烟限酒，少盐饮食。据统计，抽烟者比不抽烟者发生骨质疏松的风险更高，抽烟者肠说念经受钙减少，导致钙多半流失。饮酒过量不但会影响东说念主体对钙的经受，还会使代谢经由中骨量的流失。东说念主体的盐分摄入量过大大约导致东说念主体内的钙质流失，激发骨质疏松。

参考起原：央视新闻、东说念主民网、江苏疾控