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保抓迢遥的作息民俗颠倒贫乏，环球应作念到以下几点。

在睡觉前，应幸免摄入咖啡因和乙醇；保证迢遥的休眠环境；早睡早起，狠狠 射保证迷漫的休眠本事；睡前减少玩手机的本事，可将手机建造成静音气象；夜间要关闭窗户，以免受凉。

当您感到窘况、劳累时，一定要实时休息、调度，为身段“充电”。

审核：国度健康科普群众库成员、国度中医药博物馆相关部相关员 胡广芹

考虑：王宁 郑颖璠

视频裁剪：张沫

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